Модные диеты

Прежде чем разбираться в предлагаемых диетах, давайте сразу договоримся, я не ставлю целью все их опорочить и доказать, что это все полная чушь. Это не так. Я за критический подход и общие правила существования живого организма.

Есть несколько непреложных истин, с которыми трудно спорить. Тот, кто пробовал сидеть на диете, со мной согласится.

Чем жестче диета, тем тяжелее на ней сидеть.
Чем жестче диета, тем легче с нее сорваться.
Чем жестче диета, тем хуже у нас настроение.
Чем жестче диета, тем быстрее хочется, чтобы она закончилась.

Хватит или еще?

Я продолжу, с вашего позволения:

Чтобы не просто сбросить лишний вес, но и удержать его, надо не просто сидеть на диете, а изменить свое питание в целом. Если диета жесткая, это просто невозможно. Вы умрете от истощения.
1 грамм жира соответствует (грубо) 10 Ккал. Чтобы сбросить 10 кг за 10 дней (это условно для простоты расчетов) надо, чтобы баланс между съеденными и потраченными калориями составил 100 000 Ккал (по 10 000 за день). Если в среднем человек съедает (тоже условно) 3 000 Ккал, что он такое должен сделать, чтобы потратить 13 000 Ккал (13 000 потраченных — 3 000 Ккал съеденных = 10 000). Посчитайте на калькуляторе на сайте www.gold-line.su. Даже с учетом основного обмена у меня получилось, что бегать я должна почти 12 часов со скоростью 15 км/час. Вы пробовали бегать со скоростью 15 км/час? Я пробовала. Выдержала 1 минуту. Не поленитесь, проверьте за мной. В любом случае, получается полный абсурд. Я должна буду пробежать 120 километров за день. Столько даже марафонцы не бегают. Значит, где-то в таких обещаниях таится лукавство. Но мне скажут, что вес-то теряли и именно столько и именно за такое время. Возможно, но только не за счет жира. Может, за счет потери воды? Иначе, чего это он так быстро возвращается. Не даром же большинство БАД для похудения состоят из мочегонных и слабительных средств. Но, об этом мы поговорим отдельно, в разделе «БАДы для похудения».
Чтобы привыкнуть к новому режиму питания, он должен быть максимально близок к тому, какой у вас был всегда. Многие диетологи правильно советуют, откажитесь всего от двух — трех самых любимых и вредных блюд — торты, пирожные, сало и т.д. И уже этого будет достаточно, чтобы через какое-то время заметить разницу.
Вся беда в том, что мы хотим увидеть результат быстро. Но, то, что быстро ушло, так же быстро и вернется. А если начать понемногу, постепенно, привыкая жить по-новому, то это будет и легче, и надежнее.

Ну, ладно. Не буду впадать в занудство. Перейдем к критическому рассмотрению имеющегося материала.

Другие статьи
Дневник контроля

	главная
	спросите доктора
	желанная беременность
	нежелательная беременность
	модные диеты
	контрацепция
	избыточный вес
	для себя любимой
	красивые ножки
	БАД и «БАД»
	опять молочница
	скрипят косточки?
	мифы о лекарствах
	полезные ссылки
	ПМС
	бесполезные советы
	пишите нам
	форум